Besonders beim Schwimmen, einer der beliebtesten Aktivitäten in der Urlaubszeit, werden die Nacken- und Schultergelenke stärker belastet als normal. Der Orthopäde Prof. Dr. Gökhan Meriç sagte, dass Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich während des Schwimmens oder der Schwimmzüge ein Symptom sind, das man in Betracht ziehen sollte.
Schwimmen ist eine Sportart, bei der der ganze Körper beansprucht wird und die Muskelaktivität hoch ist. Aber auch in Bezug auf den Energieverbrauch ist es äußerst vorteilhaft. Nach Angaben von Prof. Dr. Gökhan Meriç, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie am Yeditepe Universitätskrankenhaus, entspricht 1 km Schwimmen einem Lauf von 4 km. Prof. Dr. Gökhan Meriç, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie am Kozyatağı-Krankenhaus der Yeditepe-Universität, erinnerte uns jedoch daran, dass die Nacken- und Schultergelenke beim Schwimmen stärker belastet werden als normal und wies auf die Probleme hin, die dadurch entstehen können.
Worauf deuten Schulterschmerzen nach dem Schwimmen hin?
Prof. Dr. Meriç wies darauf hin, dass das Schultergelenk das beweglichste Gelenk des Körpers ist und dass diese Beweglichkeit durch die Flexibilität der umgebenden Kapselstruktur erreicht wird: «Bei Menschen mit strukturell lockeren Gelenken kann eine stärkere Belastung dieser Kapselstruktur jedoch Schmerzen verursachen.»
Prof. Dr. Gökhan Meriç stellte fest, dass Tendinitis (Ödeme) in der Schultermuskulatur und Impingement im Schultergelenk die häufigsten Schultererkrankungen sind, die durch das Schwimmen verursacht werden, und gab dazu die folgenden Informationen: «Übermäßige Beanspruchung der Schulter- und Rückenmuskulatur, die wir im Laufe des Jahres kaum benutzen, verstärkte Druckwirkung des Schulterknochens auf die Schultermuskulatur, wenn der Arm beim Schwimmen angehoben wird, Knorpelschäden im Schultergelenk, Sehnenentzündung im Bizepsmuskel. Ödeme und Entzündungen dieser Muskeln aufgrund der Kompression der Schultermuskeln zwischen den Schulterknochen können Schmerzen verursachen.»
Die Schulter eines Schwimmers beeinträchtigt auch die Leistung des Athleten
Prof. Dr. Gökhan Meriç erklärte, dass die Schwimmerschulter, definiert als Schulterschmerzen, die während intensiver Schwimmzeiten auftreten, ein Problem ist, das bei 40-60 Prozent der Profischwimmer zu beobachten ist: «Überbeanspruchung, strukturell flexiblere Gelenke als normal, unzureichende Muskelkraft im Schulterbereich und eine falsche Schwimmtechnik können zur Schwimmerschulter führen. Die Hauptursache für dieses Problem, das bei Schwimmern häufig auftritt, ist eine unausgewogene Entwicklung der Schultermuskeln, Bewegungsprobleme im Schulterblatt und eine falsche Technik. Diese Situation wirkt sich auch negativ auf die Leistung des Athleten aus.
Bei Schmerzen in der Schulter eine Pause vom Schwimmen einlegen
Prof. Dr. Gökhan Meriç wies darauf hin, dass bei Schmerzen in der Schulter nach oder während des Schwimmens eine Badepause eingelegt werden muss, und gab folgende Hinweise: «Während der schmerzhaften Periode ist es notwendig, 3-4 Mal am Tag für 10-15 Minuten Eis auf die Schulter zu legen. Darüber hinaus ist es hilfreich, 5-7 Tage lang schmerzstillende Gels und Tabletten zu verwenden. Wenn der Schmerz in der Schulter jedoch trotz Ruhe und Behandlung länger als 10 Tage anhält und die täglichen Aktivitäten behindert, sollte unbedingt ein Facharzt aufgesucht werden.»
Obwohl die Behandlung je nach Ursache der Schulterschmerzen unterschiedlich ist, können die Patienten von Physiotherapie, Bewegung und Injektionen in die Schulter profitieren, sagte Prof. Dr. Meriç: «In fortgeschrittenen Fällen wie Muskelrissen, bei denen die Beschwerden trotz der Behandlung anhalten, kann eine geschlossene Schulterarthroskopie erforderlich sein.»
Eine Schwäche der Nackenmuskulatur kann Nackenschmerzen verursachen
Prof. Dr. Gökhan Meriç erinnerte uns daran, dass die schwachen Muskeln im vorderen Teil des Nackens schneller ermüden als die starken und dass Schmerzen im Nacken mit zunehmender Schwimmzeit auftreten und gab folgende Informationen über die Bedingungen, die Schmerzen verursachen können: «Eine übermäßige Drehung des Nackens beim Atmen kann Nackenschmerzen verursachen, wenn Körper und Kopf nicht in der gleichen Ausrichtung sind. Beim Atmen können Nackenschmerzen oder Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Armen auf einen Nackenbruch hinweisen. Vor allem Menschen mit schwacher Nackenmuskulatur können nach dem Schwimmen Schmerzen haben, die in den Nacken und Rücken ausstrahlen.»
So schützen Sie den Nacken beim Schwimmen!
Prof. Dr. Meriç, Facharzt für Orthopädie und Traumatologie am Kozyatağı-Krankenhaus der Yeditepe-Universität, wies darauf hin, dass Schmerzen vermieden werden können, wenn man einige Punkte beachtet, um den Nacken beim Schwimmen zu schützen: «Zunächst einmal muss sichergestellt werden, dass der Kopf beim Schwimmen in einer Linie mit dem Körper liegt. Gleichzeitig sollte der Körper zur Atmungsseite hin gedreht werden, um eine zu starke Drehung des Halses und eine Überstreckung der Arme zu vermeiden. Es ist notwendig, auf beiden Seiten gleichmäßig auszuatmen, um eine übermäßige Belastung auf einer Seite des Halses zu vermeiden. Versuchen Sie, eine geeignete Schwimmtechnik anzuwenden, um neben der Nackenmuskulatur auch die Bauchmuskeln und die Muskeln des Zentralbereichs zu stärken.»
«Wenn der Schmerz anhält, sollte ein Spezialist konsultiert werden»
Prof. Dr. Gökhan Meriç wies darauf hin, dass bei Schmerzen im Nackenbereich während oder nach dem Schwimmen zunächst das Schwimmen unterbrochen werden sollte und gab folgende Warnungen: «Schmerzmittel können zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Darüber hinaus entspannen ein heißer Wasserbeutel und eine warme Dusche die Muskeln in diesem Bereich und fördern die Durchblutung des Nackens. Nackenschmerzen, die mit Taubheitsgefühlen und Kribbeln in den Händen sowie Kraftverlust einhergehen, können auf einen Nackenbruch hindeuten und sollten von einem Spezialisten behandelt werden. Bei Nackenschmerzen, die nicht verschwinden, sollte erneut ein Facharzt aufgesucht werden.
