Stress ist einer der wichtigsten Faktoren, die das körperliche und geistige Gleichgewicht des Menschen beeinträchtigen. Der Psychiatrie-Spezialist Assoc. Prof. Hakan Atalay erklärte, dass die Menschen ihre eigenen Methoden gegen den Stress entwickeln sollten, der zu einem unverzichtbaren Bestandteil des heutigen Geschäftslebens geworden ist, und erläuterte die Maßnahmen, die gegen Stress ergriffen werden sollten.
Seit es die Menschheit gibt, lebt sie in dem Bemühen zu überleben unter Stress. Die Störung der Funktionsweise eines Organs oder das, was im Verkehr auf dem Weg zur Arbeit passiert, das Wetter, bilaterale Beziehungen können Stress verursachen. Der Facharzt für Psychiatrie am Kosuyolu-Krankenhaus der Yeditepe-Universität, Assoc. Prof. Dr. Hakan Atalay, erklärte, dass die Menschen, deren Leben immer komplexer wird, andere Fähigkeiten als früher entwickeln müssen, um mit dem, was sie erleben, fertig zu werden, und wies auf die Quelle von Stress am Arbeitsplatz hin.
Assoc. Prof. Dr. Hakan Atalay wies darauf hin, dass der Stress am Arbeitsplatz zunimmt: «Die Orte, an denen wir arbeiten, werden mit ihren Arbeitsstilen, den Orten, an denen wir arbeiten, und den Beziehungsformen zunehmend zu Stressquellen. Die Arbeitsplätze sind viel dichter bevölkert, weiter von unserem Zuhause entfernt, die Aufgaben und Beziehungen sind komplexer. Deshalb wird von den Menschen von heute erwartet, dass sie diese neuen Herausforderungen erkennen und eigene Methoden entwickeln, um sie zu bewältigen.»
Biologische Symptome von Stress
Assoc. Prof. Dr. Atalay wies darauf hin, dass Stress oder Belastung viele biologische, psychologische oder soziale Anzeichen und Folgen haben kann: «Der erste Schritt ist die Bestimmung des Ausmaßes der Situation. Persönlich können wir Stress im täglichen Leben mit körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit, Langeweile, Angst, sogar depressiven Zuständen, Bluthochdruck, Herzklopfen, Magen-Darm-Problemen, hormonellen Veränderungen, zwischenmenschlichen Symptomen wie Unverträglichkeit in Beziehungen, Unglücklichsein, Reizbarkeit, Einsamkeit beobachten. In solchen Fällen ist es sinnvoll, über Maßnahmen nachzudenken, die wir in verschiedenen Dimensionen ergreifen können. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass das moderne Leben zu all diesen Problemen führen kann, und zu versuchen, unser Leben von Anfang an entsprechend zu gestalten. Dazu gehört zum Beispiel, dass wir einen Beruf wählen, den wir lieben, dass wir unser Leben und unsere Beziehungen außerhalb der Arbeit entspannend und nicht stresserzeugend gestalten, dass wir unsere Weltsicht bereichern und uns einen weiten Horizont aneignen.»
«Erkenne dich selbst und versuche, das Leben zu genießen»
Assoc. Prof. Dr. Atalay zählte auf, was zu tun ist, wenn der Stress trotz aller Vorsichtsmaßnahmen nicht verschwindet, und zwar wie folgt «Wenn wir glauben, dass wir aus unvermeidlichen Gründen körperlich, geistig und sozial belastet sind, wird die Entwicklung eigener, auf diese Bereiche und auf uns selbst bezogener Bewältigungsmethoden das Ausmaß der empfundenen Belastung und die möglicherweise entstehenden Schäden verringern, im Gegenteil, es wird uns ermöglichen, das Leben zu genießen. Eine realistische Einschätzung unserer körperlichen Leistungsfähigkeit, eine angemessene Arbeitseinteilung, anstatt zu versuchen, alles selbst zu machen, sich außerhalb der Arbeit Zeit für sich selbst zu nehmen, sich auszuruhen, den Körper so oft wie möglich aus der Stille zu holen, schädliche Gewohnheiten zu vermeiden, auf unsere Ernährung und unser Schlafverhalten zu achten, sind beispielsweise Maßnahmen, die für die Erhaltung unseres biologischen Gleichgewichts nützlich sein können. In psychologischer Hinsicht können wir uns selbst besser kennen lernen, unsere geistigen Fähigkeiten verbessern, lebenslang neugierig sein und lernen, uns für verschiedene Bereiche interessieren, lesen, unsere Handfertigkeiten verbessern, andere Kulturen kennen lernen, die Fähigkeit erwerben, die Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten, und so die gefühlten Schwierigkeiten verringern.
Assoc. Prof. Dr. Atalay warnte vor verschiedenen Scharlatanen, die unter den Namen «Atemtherapeut», «Life Coach», «Regressionstherapeut», «R2ci», «Exorzist», «Heiler», «Bioenergetiker» auftreten. Assoc. Prof. Dr. Hakan Atalay erklärte, dass diese neue Art von Fachleuten, die heute ein «Trend» ist, die Quelle der Probleme als die eigenen Fehler, die Faulheit, die Unwissenheit und die Unzulänglichkeit des Individuums und nicht als ein soziales Design aufzeigt, und dass solche Scharlatane die Menschen seit Jahrhunderten täuschen, und dass Scharlatane Menschen täuschen, die wissenschaftliches Wissen nicht aufklären kann.
Assoc. Prof. Dr. Atalay fügt hinzu, dass, da die gegenwärtigen Produktionsverhältnisse und die moderne Arbeitsweise der menschlichen Natur zuwiderlaufen, alle Maßnahmen gegen Stress nur vorübergehende, «verwaltungstechnische» Vorschläge sein werden, wenn sich die allgemeine Arbeits- und Organisationsweise, ihr Zweck und ihre Funktionsweise nicht ändern: «Ich denke, wir Experten für psychische Gesundheit werden uns mit solchen «Verwaltungsvorschlägen» begnügen müssen, bis wir zu einem Arbeitsstil übergehen, der mehr mit der Natur der Menschen und der Natur der Erde übereinstimmt, der auf dem gemeinsamen Leben und Produzieren und nicht auf dem Profit basiert. Ich denke, «unter diesen Bedingungen» wird jeder Arbeitsplatz, jede Art von Arbeit weiterhin Stress produzieren.
Stress abbauen…
Assoc. Prof. Dr. Hakan Atalay listet die überall zu findenden Vorsichtsmaßnahmen und Vorschläge zur Minimierung der Schäden, die Stress verursachen kann, wie folgt auf:
Differenzieren Sie Ihre Bewältigungsmethoden nach Persönlichkeitsmerkmalen Wie bei allem, was mit unserem Beruf zu tun hat, sollten auch die Bewältigungsmethoden personalisiert sein. Eine zwanghafte Person versucht beispielsweise, die ihr aufgetragene Arbeit gut zu erledigen und steht ständig unter Arbeitsdruck, weil sie sich nicht gegen neue Aufgaben wehren kann, während eine narzisstische Person nur an den sichtbaren Teilen der Arbeit interessiert ist und den Eindruck erweckt, viel zu tun. In solchen Fällen ist es die Pflicht sowohl der Führungskräfte als auch der anderen Mitarbeiter, diejenigen zu unterstützen, die ihre Arbeit machen, und diejenigen zu verhindern, die den Anschein erwecken, als würden sie arbeiten. Eines der wichtigsten Dinge, die zwanghafte Menschen tun sollten, ist zu lernen, die übermäßige Arbeitsbelastung abzulehnen und die als Plackerei empfundenen Aufgaben an ihre ursprünglichen Besitzer zu verweisen. Menschen mit starken sozialen Ängsten können davon profitieren, sich auf ihr eigenes Handeln zu konzentrieren und zu üben, ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern. Abhängige Menschen können dazu gebracht werden, mit unterstützenden Vorgesetzten zu arbeiten.
Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause
Generell sollten wir Maßnahmen zur Erholung unseres Körpers und unseres Gehirns nicht vernachlässigen (z. B. ausreichender Schlaf, Arbeitspausen, kurze Übungen, richtige Atemübungen, Achtsamkeit auf die Art und Weise, wie wir sitzen, Schaffung von Ruhe-/Selbstentfaltungsbereichen außerhalb der Arbeit, Spaziergänge/Reisen, Lesen/Anschauen von Aktivitäten, Pflege sozialer Beziehungen usw.).
Realistische Erwartungen haben
Erwartungen können zu einer erhöhten Intensität des Ärgers führen. Eine realistische Einschätzung der Situation am Arbeitsplatz und eine entsprechende Anpassung der Erwartungen sowie die Entwicklung von Einfühlungsvermögen für die Stimmung anderer können die Wutbewältigung erleichtern und somit das Stressniveau senken. Außerdem kann eine umfassendere Sichtweise der Situation dazu beitragen, Wut durch Humor zu ersetzen und so die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.
